Dicas para você que quer emagrecer e não sabe mais o que fazer

Pensando em você que quer emagrecer resolvemos escrever esse artigo.

Nele juntamos as melhores dicas quando o assunto é emagrecimento saudável.

Portanto se você sofre com esse problema e esta atrás da solução acreditamos que nosso artigo seja um bom começo.

Portanto preste atenção em todas as dicas que garantimos que os resultados serão maravilhosos.

Você conseguirá emagrecer e o melhor, com saúde e sem forçar nada para seu corpo.

Porque convenhamos, não adianta de nada você emagrecer e perder saúde.

Cace os parasitas

O Zen diz: “Quando você comer, coma!

Quando você lê, leia! Esta filosofia, baseada na importância do momento presente, encontra aqui toda a sua relevância.

Você está à mesa, em frente ao seu prato. Afaste as pragas ao seu redor. Não leia jornal, não assista TV, não entre em debates políticos acalorados.

Seja o que você faz: apenas coma. Obviamente, se você almoçar em grupo, não há como se isolar como um beneditino.

O conselho: faça pausas regulares. Um momento para falar e ouvir, outro para alimentá-lo: aos poucos, essa alternância vai se dando naturalmente.

 

Pratique moderação

Existem três maneiras fáceis de comer com atenção e atenção.

• Coma tudo aos poucos, focando no sabor dos alimentos, e deixe o excesso de comida no prato.
• Reduza o tamanho das porções iniciais e pergunte-se sobre suas necessidades ao longo do caminho.
• Reduza o número de pratos na refeição (isto é especialmente verdadeiro para quem gosta de comer) ou coma apenas uma porção de cada prato (para lanches).

O conselho: aceite o tempo de inatividade entre os cursos.

Você está prestes a se atirar em um pacote de biscoitos…

Por que não? Mas antes de agir, pergunte-se: é inveja ou fome?

Se for fome, coma.

Caso contrário, pergunte-se o que está causando sua inveja.

Neste exato momento, você está triste? estresse? Bravo ? eufórico? Você precisa de conforto?

Na verdade, nossos impulsos e desejos são muitas vezes o sinal de um distúrbio emocional: comemos para evitar ser invadidos por uma emoção. Seja positivo ou negativo.

Deixe as respostas virem sem classificá-las.

Veja também: O suplemento chamando Sibutramin Funciona?

Então beba um copo d’água, dê um passeio, dê um telefonema.

É colocar sua inveja à prova. Se continuar, coma esses biscoitos com prazer, sem culpa. Há uma boa chance de que trabalhar suas emoções de antemão ajude a mantê-lo dentro do razoável.

O conselho: a cada “crise de tentação”, procure anotar no mesmo caderno as emoções que estão associadas a ela, sem censurá-las. Você pode eventualmente perceber que muitas vezes são os mesmos que sempre voltam.

 

Não coma até mais tarde

O medo da escassez, o medo do futuro levam a comer como se estivéssemos fazendo provisões “por precaução”…

Esse medo, característico dos temperamentos ansiosos, muitas vezes é induzido pelas dietas.

Sua violência para a psique e o organismo é tal que nos defendemos dela acumulando alimentos, comendo em excesso.

O conselho: volte ao momento presente, amanhã é outro dia.

Aqui e agora, quão faminto você está? Coma apenas com base nesses dados. Lembre-se, há doces por toda parte …

Veja também esse vídeo que separamos para você com exercícios para perder peso:

Seja o único juiz de suas necessidades

Coma para agradar, recarregue-se para não ofender, engula o prato sem erguer o nariz para se proteger de um clima agressivo…

O grupo traz facilmente à tona comportamentos disfuncionais.

É por isso que é essencial ficar conectado às suas reais necessidades. Ignore as injunções um do outro, mantenha o curso.

Avalie sua saciedade, pare ou continue mesmo que seus companheiros façam o contrário.

Aconteça o que acontecer, sempre mantenha o foco em suas sensações corporais.

O conselho: se você quiser, de vez em quando, um verdadeiro banquete, do qual sairá com a sensação de ter realmente comido demais, faça-o sem hesitar! Você está agora em uma dinâmica que lhe permitirá se regular nos próximos dias.

 

 

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