4 exercícios para dor na coluna que vão ajudar a acabar com o problema

Com a idade, o trabalho constante no computador e até o cansaço do dia a dia, fica difícil fugir das famosas dores nas costas. Mas existem alguns exercícios para dor na coluna que podem ajudar a reduzir o sofrimento trazido por este problema. 

Em geral, a atividade física ajuda a alongar e aquecer os músculos, o que tende a aliviar as dores. Além disso, fortalecer a musculatura da região ajuda a prevenir lesões, que podem ser dolorosos no futuro. 

Causas comuns da dor na coluna

Alguns fatores como sedentarismo, má postura e outros hábitos ruins, como o tabagismo, podem causar dores nas costas. Além disso, o estresse do cotidiano aumenta a tensão nos ombros, o que também provoca bastante incômodo. 

O cigarro, por exemplo, acelera o envelhecimento da coluna, o que pode causar dores constantes. 

Exercícios para dor na coluna

Para reduzir esse mal-estar, os exercícios são ótimas opções, principalmente os alongamentos. Confira algumas opções:

Dobrar o corpo para frente

Dobre o corpo para frente, em direção aos joelhos, mantendo-os retos e estique o corpo o quanto puder. Segure nessa posição entre 20 e 30 segundos e repita três vezes. Na hora de voltar para a posição normal, evite movimentos bruscos. 

Esticar a perna, sentado no chão

Sente no chão e estique uma das pernas para frente, mantendo a outra dobrada em direção à virilha. Dobre o corpo para frente e tente alcançar a ponta da perna esticada. Mantenha dessa forma por 20 segundos e troque para a outra perna, repetindo o movimento. 

Alongar o pescoço

Incline a cabeça para o lado, mantendo uma mão segurando a cabeça e forçando o alongamento completo do pescoço. A outra mão deve estar rente ao corpo. Segure por 30 segundos e solte levemente.

Apoie as mãos na frente do corpo

Esse alongamento é baseado em uma postura de yoga. Nele, você vai afastar as pernas, abrir os braços e inclinar o corpo para frente. Em seguida, pode apoiar uma mão no chão e virar o corpo para o lado, mantendo a outra mão esticada no ar. Segure por 20 segundos e repita do outro lado. 

Durante os exercícios, se você tiver dor aguda, formigamento ou outro desconforto intenso, consulte um fisioterapeuta. Ele vai indicar os exercícios para dor na coluna mais adequados para o seu caso. 

Se os exercícios para dor na coluna não forem suficientes, procure o remédio certo 

Do contrário, siga fazendo os exercícios conforme indicamos. Se eles não forem suficientes para diminuir a dor, procure um remédio que ajude a aliviar o problema. Mas não aposte apenas nos analgésicos que tratam superficialmente a dor nas costas. 

Se você sofre com dores na coluna constantes, precisa de um tratamento que chegue na origem da dor, fortaleça seus músculos e estrutura óssea e ajude a curar o problema definitivamente. 

Hoje em dia, existem complexos vitamínicos e remédios aconselhados para quem sofre com dores frequentes no corpo. Junto com os exercícios para dor na coluna, eles podem acabar com esse sofrimento e trazer muito mais qualidade de vida para você. Experimente um tratamento como esse e diga adeus à dor nas costas! Por isso nós aqui do site aconselhamos o produto chamado Flex Caps.

O que é Flex Caps? Preço e onde comprar

Flex Caps é um produto formado por ingredientes especialmente selecionados para solucionar os problemas ósseos.

E também ajuda o corpo a prevenir doenças como artrite, reumatismo, osteoporose e artrose.

Quem sofre com alguma doença dessa sabe o quanto elas são complicadas de se lidar no dia a dia.

Conforme vamos ficando mais velhos vamos perdendo alguma parte das proteínas e minerais essenciais para nosso corpo e que servem também para proteger nossa estrutura óssea.

Com isso acabamos sofrendo um pouco mais com dores no corpo e nas articulações e até mesmo com doenças crônicas dos ossos.

E para minha agradável surpresa este produto chegou no mercado.

E pelo menos para mim esta trazendo um belíssimo resultado, a cada dia que passa é uma dor a menos que eu sinto.

 

Flex Caps Funciona Mesmo

O que mais chama atenção no produto é que a maioria de e-mails que é direcionada aos produtores são de pessoas que já utilizam o produto.

E usam o e-mail para enviar alguma mensagem agradecendo pelas melhorias que o produto causou no usuário.

A maioria das pessoas que mandam o e-mail gostam de citar a dificuldade que tinham de levantar da cama.

Porque sentiam seu corpo “duro” impossibilitado de se mover com liberdade.

Mas logo em seguida eles começam a descrever as melhorias e mudanças que o Flex Caps proporcionou sem suas vidas e no bem estar deles.

Em poucas semanas eles já sentiam o corpo mais fortalecido, com menos dores e com uma flexibilidade bem maior.

Vou colocar aqui o depoimentos de alguns clientes satisfeitos:

Benefícios

Esse produto, o Flex Caps passou por muitos testes antes de ser colocado no mercado, muitos laboratórios testaram e aprovaram a eficácia dessa formula. E eu sou mais uma pessoa que testou e aprovou.

E por isso estou aqui passando a dica para vocês, porque sei o quanto é complicado essas dores.

Além de ter aprovação também de vários médicos e especialistas em doenças ósseas.

Os elementos do produtos foram feitos para agirem de uma forma correta e assim fortalecer os músculos, cartilagens e ossos.

Com isso eles aliviam as dores, melhoram a flexibilidade corporal e ajudam no combate de algumas doenças que limitam as movimentações.

 

Composição

Não tendo como ser diferente, o principal componente do Flex Caps é o cálcio, um famoso mineral que é essencial para o bom funcionamento do corpo.

Ele tem muitas funções importantes, dentre as principais esta o fortalecimento da nossa estrutura óssea, além de ajudar na saúde dos dentes, pele e unhas.

Já que 95% dos ossos é composto por cálcio ou seja, sem esse mineral os nossos ossos acabam ficando fracos.

E caso sofram com a perda do mesmo ficam com a movimentação limitada e com dores contantes e caso o corpo sofra com a diminuição de cálcio ele pode contrair artrite, artrose etc.

Resumindo o Flex Caps fortalece tanto os ossos quantos os músculos, prevenindo dores e melhorando a flexibilidade do corpo, melhorando as articulações de um modo geral.

Preço do Flex Caps

Eles tem 3 kits diferentes, com 1, 3 ou 5 potes.

O interessante aqui é que você consegue parcelar em até 12 vezes no cartão a compra do seu Flex Caps.

Assim você quase nem sente as parcela sendo descontada, o que é ótimo né meninas. hahahaha

Já vou colocar aqui embaixo os kits junto com os preços com promoção por tempo limitado!

Onde comprar Flex Caps

Compre agora mesmo pelo site oficial do produto no link que vou deixar aqui embaixo.

Nele você terá acesso ao preço promocional fornecido apenas para os leitores aqui do site. Se livre de vez dessas dores.

Lembrando também que o produto fornece garantia de 30 dias, porque caso você não tenha satisfação total com o produtos eles te devolvem o dinheiro.

O artigo vai ficando por aqui mas caso você queira voltar para nossa página inicial é só clicar no link.

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